Los expertos piden un "Gran Reinicio del Sueño Británico" para combatir los problemas de sueño modernos
Una encuesta realizada a 2000 adultos analizó los hábitos de sueño de la población, utilizando preguntas elaboradas por expertos para identificar posibles problemas que pudieran causar insomnio y trastornos del sueño. Los preocupantes datos revelaron que el 30% podría estar sufriendo un problema de sueño moderado o grave. Las respuestas se analizaron mediante un sistema de puntuación sencillo para destacar patrones clave, como la frecuencia con la que las personas tienen dificultades para conciliar el sueño, cuándo se despiertan durante la noche y con qué frecuencia la calidad de su sueño afecta su vida diaria.
Las puntuaciones entre 13 y 16 sugieren un nivel moderado de preocupación, con alrededor del 21 % de los encuestados en este rango. Sin embargo, solo el 9 % fue clasificado con un problema de sueño significativo debido a una puntuación de 17 o más. Esto puede deberse a que el 59 % de los encuestados afirmó no haber enfrentado nunca tantos obstáculos para conciliar el sueño.
La investigación fue encargada por Silentnight como parte de un llamamiento nacional a la acción para cambiar la forma en que las personas conciben el sueño y ayudar a eliminar las barreras al descanso, incluyendo el desarrollo de un plan de reinicio del sueño de 3 pasos .
Entre los indicadores clave de un problema importante se incluyen la dificultad para conciliar el sueño, despertarse a menudo durante la noche, la incapacidad para funcionar durante el día y despertarse temprano por la mañana.
El estudio reveló que el 30% de los encuestados se despiertan varias veces cada noche, mientras que uno de cada siete tiene dificultades para conciliar el sueño, tardando 30 minutos o más cada vez, y el 19% siente que la falta de descanso afecta su funcionamiento diario, incluyendo el trabajo y la concentración en general, todos los días.
Más de la mitad de los encuestados cree que dormir es fundamental para mantener un estilo de vida saludable y el bienestar. Sin embargo, a pesar de esto, el 24 % acepta que es normal sentirse siempre cansado, y un tercio coincide en que dormir se ha convertido en algo que la gente no prioriza en el ajetreado mundo moderno actual.
La experta en sueño de Silentnight, Kathryn Pinkham, afirmó: “Es muy preocupante que los problemas de sueño sean mayores que nunca, pero los consejos que se suelen compartir no abordan las causas de raíz. Constantemente nos dicen lo importante que es dormir bien, pero las soluciones rápidas y los consejos genéricos simplemente no son suficientes”.
“Nuestro llamamiento a un 'Gran Reinicio del Sueño Británico' pone de relieve cómo la falta de sueño afecta no solo a cómo nos sentimos, sino también a cómo funcionamos día a día.”
Entre las principales preocupaciones que les quitan el sueño a las personas se encuentran los problemas de salud, las dificultades económicas personales y los problemas de pareja. Hasta un 30% se quedaban mirando al techo, repasando mentalmente cosas que habían dicho o hecho ese día y de las que se arrepentían.
Se ha constatado que entre los momentos vitales que han afectado a la capacidad de la nación para dormir bien se incluyen las entrevistas de trabajo, las mudanzas y, para el 28% de las mujeres, la menopausia.
Como consecuencia de la falta de sueño, el 40% ha sufrido dolores de cabeza, y la misma cantidad no ha sido tan productiva como hubiera deseado.
Para el 37%, los sentimientos de excesiva emotividad o irritabilidad les causaron problemas, mientras que tres de cada diez experimentaron ansiedad y el 21% tomó malas decisiones alimentarias. Además, el 17% cometió errores en el trabajo que podrían haberse evitado, según datos de OnePoll.com.
La experta en sueño de Silentnight, Kathryn Pinkham, añadió: “Hay tanta desinformación ahí fuera que puede hacernos sentir abrumados y sin saber por dónde empezar.
“Pero si nos centramos en técnicas basadas en la evidencia y en pasos sencillos y alcanzables, podemos mejorar realmente la calidad de nuestro descanso.
“Por eso hemos desarrollado el plan de reinicio de 3 pasos, diseñado para romper el ciclo de la falta de sueño reiniciando tu mente, tu cuerpo y tu estilo de vida. ¿El resultado? Sentirte con más energía, motivación y mejor preparado para cuidar de ti mismo y de tu bienestar.”
LAS 10 PRINCIPALES CONSECUENCIAS DE LA FALTA DE SUEÑO:Dolores de cabeza
No me siento tan productivo como quisiera.
Sentirse emotivo o irritable
Olvidar cosas
Quedarse dormido durante el día
Sentirse ansioso
Malas elecciones dietéticas
Siento dolor en todo el cuerpo
Argumentos
Cometer errores en el trabajo
Daily Express
